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Pourquoi faire de l'exercice pour mieux dormir ?

Pourquoi faire de l'exercice pour mieux dormir ?


Une nouvelle étude du Centre pour les troubles du sommeil de la Northwestern University révèle que le meilleur remède à l'insomnie chronique est un exercice d'aérobie régulier. Les exercices d’aérobie, également nommés « cardio » ou exercices d’endurance, consistent à inspirer une grande quantité d’air et à distribuer beaucoup d’oxygène au cœur et aux muscles. Marcher, courir, faire de la bicyclette, nager, danser, patiner, sauter à la corde, et autres activités sont de l’aérobie dans la mesure où l’activité est maintenue confortablement pendant plusieurs minutes.

Pour arriver à cette conclusion Phyllis Zee et ses collègues ont travaillé avec 23 adultes âgés de plus de 55 ans d'habitudes sédentaires souffrant d'insomnie. Pendant 16 semaines, la moitié d'entre eux ont pratiqué des exercices d’aérobie de certaines intensités de 20 à 40 minutes, quatre fois par semaine. Les autres ont pratiqué des activités récréatives de même durée comme un cours de cuisine ou d’une visite dans un musée.


Ainsi, les personnes qui ont pratiqué les séances d’exercice ont remarqué une nette amélioration de la qualité de leur sommeil. Ils ont relevé moins de problèmes pour s’endormir avec moins de somnolence diurne et d’insomnie. Ces mêmes personnes témoignent également d’une sensation de meilleure forme avec « plus de vie ». Attention toutefois à ne pas pratiquer cette activité sportive le soir avant de vous coucher car cela peut également nuire à votre sommeil.

Selon les chercheurs, l'insomnie est un problème très commun qui augmente avec l'âge. Phyllis Zee affirme qu’améliorer le sommeil d’un adulte permet d’améliorer sa santé physique et mentale.

Selon lui, le sommeil est un baromètre de la santé. Il devrait même être le cinquième signe vital à côté des quatre autres : température, pouls, tension artérielle et les taux respiratoires.

Antoine du magasin Maliterie.com de Boulogne Billancourt


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"*Relevé réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, Grand Litier, Compagnie du Lit, et France Literie en interne entre le 22 septembre 2017 et  le 18 novembre 2024. Nos relevés sont mis à jour tous les mois via un prestataire externe. Lors du dernier relevé, en novembre  2024, En moyenne Maliterie est moins chère de 41% par rapport à But (1 matelas But comparés à 1 matelas Maliterie), 42% par rapport à Grand Litier (2 matelas Grand Litier comparés à 2 matelas Maliterie), 41% par rapport à La Compagnie du Lit (5 matelas La Compagnie du Lit comparés à 4 matelas Maliterie) et 19% par rapport à France Literie (3 matelas La France Literie comparés à 2 matelas Maliterie). Au sein de ces enseignes, les marques comparées sont André Renault, Benoist, Conforama, Dreamea, Dunlopillo, Duvivier, Ebac, Epéda, Heveal, Hotel & Lodge, La Compagnie du Lit, Literie Autunoise, Mérinos, Natu, Nightitude, Onea, Praesidium, Royal Gold, Reverie, Revsom, Sealy, Simmons, Tempur, Terre de Nuit, Vivena et Voluptnight. Les critères de comparabilité sont la dimension, l’origine de fabrication, la technologie (mousse, ressorts ensachés, mémoire de forme, latex, 100% latex dont 20% naturel, latex naturel), la densité et la hauteur de l’âme (mousse, mémoire de forme ou latex), le nombre de ressorts, l’épaisseur totale et le prix de vente TTC hors promotion en cours, éco-participation comprise."


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Pourquoi ces enseignes ?

Le relevé est réalisé sur l’offre en ligne des enseignes BUT, Conforama, La Compagnie du Lit, Grand Litier et France Literie. Ces enseignes représentent plus de 50% du marché de la literie*.

Quelle méthode de relève des prix ?

L’offre matelas, sommiers fixes et électriques de chaque enseigne a été comparée à l’offre matelas, sommiers fixes et électriques Maliterie. Les produits définis comme comparables ont été identifiés grâce aux critères de comparabilité valables pour l’ensemble du panel. Le premier relevé a été réalisé en interne, du 22 septembre au 18 octobre 2017 pour les matelas, et en mai 2019 pour les sommiers, la mise à jour mensuelle des prix des matelas et sommiers est réalisée par une société externe, la dernière mise à jour date du 18 novembre 2024.

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Les matelas sont comparés en fonction des critères de comparabilité suivant :
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✓ La même dimension
✓ La même origine de fabrication
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✓ L'épaisseur totale
✓ Le prix de vente TTC

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